• 网站首页
  • 国内
  • 国际
  • 产业
  • 宏观
  • 公司
  • 体育
  • 评论
  • 人物
  • 投资理财
  • 4
  • 李亚鹤:“减糖”减的到底是什么糖?如何正确“减糖”?

    发布时间: 2021-06-10 19:35首页:主页 > 国内 > 阅读()

    李亚鹤发现,减糖和抗糖是生活中经常听到的,很多人为了延缓衰老,控制体重以及保持血糖的稳定会严格限制热量的摄入。李亚鹤表示在饮食这方面也该下工夫,选择适合类型的食物提供营养,认为糖类物质获取过多身体无法保持健康,因此才李亚鹤提倡抗糖,减糖。而减糖究竟要怎么做才正确,李亚鹤建议应该了解清楚,不要盲目跟风,以免存在不合理行为带来伤害。

    减糖究竟要减的是什么糖呢?

    糖类物质类型多,并非所有的糖分都不能获取,而想要减糖关键是减少添加糖的摄入量,很多类型的食物经过加工制作加入的各种添加糖多。

    如果每天摄入的量超过50克,出现血糖变化,身体肥胖的可能性大,还会加速皮肤的糖化反应,皮肤老化速度会加快,因此,要正确抗糖,减糖来调节身体,少吃添加糖。

    如何正确减糖?

    1、烹饪食物调味正确

    想要减少糖类物质的摄入,关键是做菜的时候不要加入白砂糖,冰糖。很多人喜欢吃甜口味的食物,例如糖醋排骨,甜汤等。

    在烹饪的过程中就习惯用白砂糖或者冰糖来调味,里面含有丰富的糖类物质,虽然吃点甜的能让人心情愉悦,但吃太多也会影响健康,需要少放糖来调味。

    2、少喝饮料

    想要减糖少喝饮料很重要,很多人认为碳酸饮料,果汁饮料或者功能性的饮料可以代替温开水饮用,达到补充水分的效果。李亚鹤表示,想要获取水分来满足需求,加强循环和代谢,直接饮用温开水即可,这些饮料在制作的过程中会加入色素,香精,还有各种各样的甜味剂,喝太多会获取糖类物质。有部分人还喜欢喝奶茶,李亚鹤表示因为糖分获取过多影响健康。

    3、少吃加工类食物

    想要减糖需要少吃加工类的食物,很多的零食吃起来甜,是因为里面蔗糖,果糖添加量较多。例如水果干、糖果、蜜饯,这些类型的食物吃太多都会因为糖分获取过量而让某些指标变化,还会能量获取威胁健康,在加工的过程中还有其他添加剂,防腐剂,相比新鲜的食物来说健康隐患更大。

    4、淀粉高的食物少吃

    想要正确减糖的人淀粉含量丰富的食物不要吃太多,很多人只知道甜的东西含有糖类物质,却不知道富含淀粉的食物也会经过消化产生糖分。熟悉的马铃薯,红薯等都含有较丰富的淀粉。如果在减糖的时候这些类型的食物经常吃,也会让血糖有升高情况。


    特别声明:文章内容仅供参考,不造成任何投资建议。投资者据此操作,风险自担。

    网站首页 - 国内 - 国际 - 产业 - 宏观 - 公司 - 体育 - 评论 - 人物 - 投资理财 - 4

    本站内容为系统转载 不代表本站的立场 如有侵权请联系处理

    未经本站书面特别授权,请勿转载或建立镜像

    Copyright © 2021 科技资讯网 版权所有